Ściąganie linek dwóch wyciągów stojąc W pozycji wyjściowej tułów mam lekko pochylony, łokcie nieco poniżej linii barków, a dłonie z rączkami wyciągu na wysokości barków. Taka pozycja gwarantuje mi, że przy ściąganiu rączek wyciągów w dół mięśnie piersiowe będą pracowały bardzo intensywnie. Ściągając rączki wyciągów, dopuszczam jedynie do niewielkiego ugięcia rąk w łokciach (pozycja tułowia nie zmienia się). W miarę …

Klamka zapadła Łąka na skraju wsi zamieniła się w plac budowy. Dom z drewnianych bali stawiali miejscowi fachowcy. – Jestem lokalną patriotką – śmieje się Katarzyna, – nawet okucia do mebli kupowałam w Mrągowie, nie chciałam szukać cieśli gdzieś na końcu świata, skoro tu, u nas, też są świetni fachowcy. Wiosną w szczere pole pachnące rumiankami i lucerną wjechała koparka, …

Sławomir Załoga był jednym z dwóch zawodników (obok Tomasza Pietrasa), którzy na mistrzostwach Polski w Ostrołęce udowodnili, że mają przyzwoite pojęcie o pozowaniu w układzie dowolnym. Cała reszta zawodników, w liczbie ponad 80 osób, robiła tylko powtórki z pozowania obowiązkowego, zupełnie nie skoordynowane z wybraną melodią. Sławek zademonstrował muskulaturę w tańcu pantomimicznym i natychmiast okazało się, że trafił w dziesiątkę …

Seneka – rzymski filozof oraz historyk – doskonale rozumiał związek między stylem życia a starzeniem się organizmu. Pisał on, że sędziwego wieku nie dożywają ani ludzie bogaci, którzy pławią się w luksusie, ani tacy, którzy opierają się na medycynie, tylko ci, którzy dużo przebywają na świeżym powietrzu, zażywają dużo ruchu i zdrowo się odżywiają. Do tej uprzywilejowanej grupy ludzi zaliczał: …

Lecznicze działanie treningów siłowych Z wiekiem skraca się czas krzepnięcia krwi, co .•noże być przyczyną bardzo niebezpiecznego zjawiska, jakim jest tworzenie się zakrzepów. Zakrzepy bardzo zwiększają ryzyko zawału serca, chorób mózgu oraz innych niebezpiecznych dolegliwości. Regularne treningi na siłowni przedłużają czas krzepnięcia krwi, tym samym zagrożenie ze strony zakrzepów znika lub zostaje bardzo ograniczone. Testosteron jest tym hormonem, który daje …

ZNACZENIE ENERGETYCZNE GLUKOZY Bilans energetyczny to różnica między ilością energii pobranej i wydatkowanej przez organizm. Bilans może być dodatni, ujemny lub zrównoważony (ilość pobranej z pokarmów energii jest taka sama jak ilość energii wydatkowanej). Zasadniczymi źródłami energii są węglowodany, białka i tłuszcze, ale – z przeciętnej diety 45% energii pobieramy z węglowodanów, 40% z tłuszczów i tylko 15% z białek. …