Odżywka białkowa w proszku to jeden z najwygodniejszych sposobów na dostarczenie białka do swojej diety. Wymaga tylko shakera, proszku, wstrząśnięcia i kilku chwil. Niektóre osoby wychodzą z założenia, że jest to produkt służący wyłącznie do zwiększenia masy mięśniowej. Jeśli byłoby to prawdą, białko (również w formie pokarmu) na redukcji można by uznać za kompletnie bezużyteczne. Okazuje się, że białko na redukcji niesie ze sobą więcej korzyści niż w okresie budowania masy mięśniowej.
Zaskakujące rezultaty z odżywką białkową – rozwiązanie ułatwiające zrzucanie kilogramów
Zaletą odżywki białkowej jest łatwa dostępność, wysoka przyswajalność i wyjątkowo przyjemny słodki smak. Na redukcji musimy trzymać się wielu wcześniej zaakceptowanych wyrzeczeń. W grę nie wchodzi podjadanie. Białko jest najbardziej sycącym makroskładnikiem i zwiększenie jego podaży w diecie przyczynia się do znaczącego zmniejszenia wilczego apetytu. Pełniąc funkcję budulcową, pomaga zapobiec katabolizmowi i utrzymać więcej mięśni w trakcie wykonywania treningów siłowych. W przeciwieństwie do innych makroskładników, do metabolizmu białka potrzebna jest energia z innych źródeł. Powoduje to termiczny efekt pożywienia, sprzyjający utracie kilogramów. W przypadku osób trenujących, białko powinno być przodującym makroskładnikiem, na którym oparta będzie cała dieta. Jego podaż powinna wzrosnąć co najmniej do 1,2 grama na kg masy ciała. W przypadku osób bardziej zaawansowanych wartość ta powinna oscylować w granicach 1,7 grama na kg masy ciała.
